ダイエットをしようとしてもいつも上手くいかない…。
そう思う女性は多いのではないでしょうか？
私もなかなか痩せません。
特に長期に渡ると余計にモチベーションが落ちてきて、また元に戻ってしまうのです。
そこで、効果のあるキャベツダイエットで痩せて、キレイに、おまけに短期間で出来る方法をくわしく調べてみました。
「キャベツダイエット！短期間で綺麗になる方法は？①」の続きになります＾＾
短期間で結果を出す+α（プラス アルファー）は？
キャベツダイエットだけでも効果は出るとは思いますが、基本筋肉をつけないとリバウンドしやすくなります。
また軽い運動を取り入れることで、キャベツダイエットに加え相乗効果が得られます。
ですので、簡単なストレッチをすることをおすすめします。
簡単なストレッチならなんでも良いと思います。
ウォーキングやジョギング、縄跳び、エアロバイク…等。
自分が長く続けられそうな軽い運動を見つけましょう。
実践してみた結果は？
１日目： ４９．８ ｋｇ（身長150ｃｍ）※朝トイレ後に測定
朝ごはん：キャベツ1/6ざく切りにごま油とかつお節をかけたもの。
昼ごはん：なし。（朝ごはんでお腹いっぱいで食べれなかった。）
夜ご飯 ：ゆで卵１個とキャベツ1/6ざく切りにごま油とかつお節をかけたもの。（お腹いっぱいで残す）
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、寝る前に腹筋３０回腕立て２０回。
感想：満腹感はあるが、満足感がない。段々食欲が減る。
２日目： ４８．３ ｋｇ
朝ごはん：キャベツざく切り（前日の残り）にごま油とかつお節をかけたもの。
昼ごはん：朝ごはんの残りのキャベツと納豆。牛乳コップ１杯。
夜ご飯 ：朝ごはんの残りのキャベツに青じそノンオイルドレッシングをかけたもの。アクエリアスをコップ１杯。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、サウナ３０分。
感想：青じそノンオイルドレッシングに救われた。かなり美味しい。塩分が足りていないとみた。倦怠感が少しと眠気がスゴイ。
３日目： ４７．４ ｋｇ
朝ごはん：キャベツのざく切りに青じそノンオイルドレッシングをかけたものと、牛乳コップ１杯。
昼ごはん：キャベツのざく切りに青じそノンオイルドレッシングをかけたものとゆで卵１個。
夜ご飯 ：キャベツのざく切りに青じそノンオイルドレッシングをかけたもの。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、寝る前に腹筋３０回腕立て２０回、近所を１０分ウォーキング。
感想：やはり、パワーが出ない感じ。でも、自分の身体が軽くなってきているのは実感している。お尻のたるみが少しなくなったような気がする。
４日目： ４７．１ ｋｇ
朝ごはん：なし（食欲がなかったため）、牛乳湯呑１杯。
昼ごはん：キャベツのざく切りに青じそノンオイルドレッシングをかけたものにゆで卵１個を千切りにしたものを加えた。
アクエリアス500ｍｌ。
夜ご飯 ：キャベツのざく切りに青じそノンオイルドレッシングをかけたもの。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、近所を１０分ウォーキング。
感想：少し慣れてきて、フラフラ感が少なくなった。ウェストが細くなった気がする。肌がツルツルしてきた。
５日目： ４７．０ ｋｇ
朝ごはん：キャベツのざく切りにポン酢をかけたもの。牛乳コップ１杯。
昼ごはん：キャベツのざく切りにポン酢をかけたものと、納豆と生卵１個。
夜ご飯 ：キャベツのざく切りにポン酢をかけたもの。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、サウナ３０分。
感想：フラフラ感はなくなったが、倦怠感は取れない。あと、空腹感にも慣れてきた。食欲がとりあえず激減。
６日目： ４６．５ ｋｇ
朝ごはん：なし（食欲なく）。牛乳コップ１杯。
昼ごはん：キャベツの千切りにポン酢をかけたものと、ゆで卵１個。
夜ご飯 ：キャベツの千切りにポン酢をかけたものと、納豆。アクエリアスコップ１杯。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回、サウナ３０分。
感想：食欲があまり無くなった。空腹感は少しある。時折生唾が出る。
７日目： ４６．１ ｋｇ
朝ごはん：キャベツの千切りにポン酢をかけたものと、牛乳コップ１杯。
昼ごはん：キャベツの千切りにポン酢をかけたものと、納豆に生卵１個加えたもの。アクエリアス500ｍｌ。
夜ご飯 ：キャベツの千切りにポン酢をかけたもの。
運動：起床後レッグスライダーを１５０回。
感想：空腹感があっても我慢できるようになってきた。ただ、おいしい匂いやおいしいものは観てしまいます。笑。
８日目： ４６．２ ｋｇ
感想：一週間終わって、最後だけ体重が増えてます。きっと、前日のアクエリアス500ｍｌ（ペットボトル１本）が関連していると思われます。
だとすると、ジュースとかってかなりカロリー多いんだろうなぁ、という事が身に沁みました。
◎結果としては何ｋｇ痩せるの？
結果としては、一週間で3.6ｋｇ痩せました！！
これは、通常必死に徐々に痩せていくダイエットをして３～４か月相当に当たります。
まとめ
結果として、一週間で3.6ｋｇ痩せれたことは大変嬉しく思います。
そして、お肌の調子も良いです。
あと今後につながるものとして、これからのダイエットにモチベーション、胃が小さくなったことで小食になる、我慢力が少しつく、炭水化物の有難みがわかる、前より食べ物をよく噛むようになる、という嬉しいオマケ付が多かったです♪
特に、前より食べ物をよく噛むようになる、というのが実感されますので、少しの量で満腹感を感じやすくなります。
ということで、これからのダイエットにつなげていきたい気にさせるダイエットとしてもお勧めです♪＾＾
