お正月に気を抜いたせいか、体重がどんどん増えてしまい、また５０ｋｇを越してしまいました＞＜。

５０ｋｇを超すとダイエットする！と自分マニュアルで決めているので、ダイエット敢行します！

というワケで、「【ゆるゆるダイエット】ぞうすいダイエットやってみました！♪②」の続きです。

（おさらい）ダイエットするにあたって

ちなみに、なぜ５０ｋｇなのか？と言うと、５０ｋｇを超すと膝が痛くなるのですｆ＾＾；
（私の身長は150㎝です）
実際、高齢者で太っている方は、膝に来て歩行が困難になり、膝の手術が必要となる方も多いです。

膝が痛くなると、なかなか歩かなくなり、余計に体重が増えるという悪循環に陥ります。

そして、５０ｋｇを超すと、今まで持っていた服が似合わなくなり、段々服もキツくなるという、私のおこづかいにも優しくない事が起こるので、それも困る。

また、服を選ぶ時間も倍以上かかり、明らかにぽっちゃり、となると、外出も今以上に億劫になる…という事は、日常的にヤバいレベルとなる。

過去のこの経験から、５０ｋｇは危険レベルとして、超えないようにしている。

（おさらい）過去のダイエットから

30代の前半に、1０か月かけて１０ｋｇを落としたことがありました。
大変でした。
（その時は、派遣で少し働いてもいましたので、食事制限もストレスにはなっていました）

でも、その後ダイエットを止めてしまっても、なかなか体重は元には戻りませんでしたが。
これはやはり筋肉をつけながらのダイエットだった事もあります。

なので、やはりある程度の運動は必要なのです。

次に、キャベツダイエットを1週間やった時、1週間でかなり体重は落ちましたが、すぐリバウンドしたのと、1週間キャベツばかりで疲れやすくなって、家事にも支障が出ていましたので、短期でハードなダイエットはやはり続かない気はしました。

たぶん、キャベツダイエットは、何か1週間後にイベントがあって、どうしても急激に痩せたい人には向いている、とは思います。

以上の事から、私は長く続けれて、ある程度の期間で結果を出せて、またダイエットを止めた後も習慣でちょこちょこ続けていけるような、ゆるゆるダイエットが無いか？というのを模索してみようと思います。

今回、試したダイエットは、1日に1食はぞうすいを食べる、というダイエットです。

なぜ「ぞうすい」にしたかと言うと、ぞうすいは腹持ちが良いからです。
お茶碗1杯分で物足りなく感じる事が多かった時、もう1杯食べてしまう私は、なんとかご飯1杯でそれ以上おかわりをしたくなくなるようなものが必要ではないか？と考えました。

そして、ぞうすいだけでは飽きてしまうので、ちょこちょこ他のダイエットメニューも入れております。

キャベツは痩せやすくしてくれるというのは、キャベツダイエットで実践済みでしたので、キャベツの千切りはキャベツが家にある時に取り入れるようにしました。

そして、栄養不足にならないように、納豆もなるべく毎日食べる事にしました。

あとは、魚に含まれているDHAも足らなくならないように、シャケぞうすいにしたり、お味噌汁の具に「アサリ」や「シジミ」が入っているもの（インスタントですが）を買ったりしました。

で、なるべく手間を省いてダイエットのストレスを軽減すべく、インスタントやそのまま使えるものを買ってきて簡単に食べれるようにしました。

運動は、1年間で１０㎏痩せた時からの習慣でエアロバイクが慣れていますので、エアロバイクと腕立てをメインにして、その日その日で気が向いたら違う運動もプラスするようにしました。

運動もなるべくストレスにならない範囲でやらないとダイエットも続かないと思いましたので、ハードにはしていません。

今回は、専業主婦になっている現状で、ある程度ダイエット中もストレスが少ないとも思うので、そういうのも過去よりかは有利だと思っています。

過去の経験から、身体が軽くなってきたら、気持ちもポジティブになって、運動も自然と足していったような気がしてたので、たぶん痩せて気分がアゲアゲになっている時は、運動も余計に頑張っちゃう気はします。

大事なのは、１歩を踏みだして、毎日習慣づけて続けていき、コンスタントに痩せ続けられるように、最初の何週間かがキーポイントだと思います。

そして、目標があると人は達成しやすい、というのはよく言われている事なので、今回のダイエットの目標は、

★期間：一応２か月

★体重：４３ｋｇ（現体重から－７ｋｇ）

とします。

出来れば、３か月続けて、４０ｋｇを目指したい所ですが、それは、２か月後の結果を見てから可能かどうか？の判断となります。

というワケで、ダイエット開始です！！( ｀ー´)ノ

ダイエット記録★

それでは、ダイエットの記録の続きを下記に書いていこうと思います＾＾

31日目（3/28）…47.3ｋｇ＜前日から－0.1ｋｇ＞
【昨日、うなぎ丼を食べたので、体重増えてるからなーと思ったらそうでもなかった。ホッ。ミックスジュースもカロリーありそうでしたしねｆ＾＾；とにかく、２か月目に突入！なんとかあと一か月で４ｋｇちょっと痩せたい！！】

・朝ごはん…青汁牛乳1杯、ワカメ味噌汁ぞうすい（ご飯1/2杯分）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、かりんとうチーズ味1袋60g、ポテチ少々

・昼ごはん…ホテルパン２個（バターとイチゴジャムをはさんで）、牛乳1/2杯分

・晩ごはん…カレー（ご飯1杯分、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、カレー粉等）、こふきいも（マヨネーズをかけて）

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

32日目（3/29）…47.2ｋｇ＜前日から－0.1ｋｇ＞
【32日目にして、2.9ｋｇ体重減りました！(≧▽≦)頑張るぞ！！】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、フルグラ（牛乳１杯、フルグラ２０ｇくらい）

・昼ごはん…たこ焼き６個

・おやつ…こんにゃくゼリー１個

・晩ごはん…赤飯１杯、目玉焼き１個、スライスチーズ１枚

・デザート…いちご６個、ポテチ少々

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

33日目（3/30）…46.9ｋｇ＜前日から－0.3kg＞
【ついに、４６ｋｇ台に突入です＞α＜♪ダイエット始めてから3.2ｋｇ減です。昨日、お菓子を食べ過ぎていたので、今朝の体重を心配していたんですが、減っていました。まぁ、昨日は、用事で忙しかったのでそのせいでエネルギーが消耗されたのでしょうね＾＾今日から週末なので、食べ過ぎないようにしたいものです。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（千切りキャベツ、プチトマト４個、スライスチーズ１枚にポン酢）、シジミ味噌汁ぞうすい（ご飯1/2杯分）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個

・昼ごはん…すき焼（お肉、うどん、白ネギ、しらたき、しめじ）、ご飯1/2杯分、いちご2個

・晩ごはん…厚切り食パン1枚（バターを塗って）、牛乳1/2杯分

・おやつ…グミ1袋（コロロ）

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

34日目（3/31）…47.2ｋｇ＜前日から+0.3ｋｇ＞
【やはり昨日は食べ過ぎましたね。また体重が増えていました。まぁ、週末はこんなものでしょう。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（千切りキャベツ、スライスチーズ１枚にポン酢）、フルグラ（牛乳１杯分をかけて）

・おやつ…キャラメルコーン小袋１袋、グミ

・昼ごはん…すき焼き、ご飯2/3杯分

・晩ごはん…シャケぞうすい（ご飯１杯分）、ご飯１杯に味付け海苔、目玉焼き１個、スライスチーズ１枚

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

35日目（4/1）…47.3ｋｇ＜前日から+0.1ｋｇ＞
【今日から４月。新元号も発表されて（令和）、心新たにダイエットも頑張ります！今日からまた一週間が始まりますしネ＾＾】

・朝ごはん…ワカメお味噌汁ぞうすい（ご飯1/2杯分）、キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚にポン酢）、青汁牛乳１杯

・昼ごはん…すき焼き（具は小鉢１杯分、ご飯１杯分）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個

・晩ごはん…納豆ごはん（納豆１パック、ご飯１杯、卵１個、ネギ）、あさり味噌汁１杯、ホテルパン１個（バターとイチゴジャムをつけて）

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

36日目（4/2）…47.3ｋｇ＜前日から±０＞
【うーん。なかなか体重減らないなぁ…。おやつ食べ過ぎなんでしょうか＾＾；】

・朝ごはん…すき焼き、ご飯１杯、青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚、ポン酢）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、おせんべい3/4個

・昼ごはん…アサリのお味噌汁ぞうすい（お味噌汁１杯分、ご飯1/2杯分）

・晩ごはん…カレーピラフ１杯分、味付け海苔１袋、スライスチーズ１枚

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

37日目（4/3）…47.3ｋｇ＜前日から±0＞
【ずっと変わらない体重…。ダイエットでなかなか減らない時期がありますが、その時期なのかもしれません。】

・朝ごはん…納豆ご飯（納豆１パック、ご飯１杯、卵１個）、スライスチーズ１枚

・おやつ…こんにゃくゼリー２個、チョコクッキー２個、せんべい１枚、満月ポン４枚

・昼ごはん…シャケバターしょうゆパスタ、シャケご飯１杯

・晩ごはん…味噌汁ぞうすい（ワカメとシジミ味噌汁２杯分、ご飯１杯分）、スライスチーズ１枚

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

38日目（4/4）…47.6ｋｇ＜前日から+0.3ｋｇ＞

・朝ごはん…グラノラ（スプーン３杯、牛乳１杯分をかけて）、青汁牛乳１杯

・昼ごはん…キャベツサラダ（千切りキャベツ、スライスチーズ１枚、炒り卵１個分）

・晩ごはん…ワカメ味噌汁ぞうすい（ご飯１杯分）、カボチャの煮物１切れ、大根の煮物（小鉢１杯分）、ニラと小松菜ともやしとしいたけを炒って焼肉のタレをつけたもの

・デザート…いちご５個、こんにゃくゼリー１個、スライスチーズ１枚

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

39日目（4/5）…46.8ｋｇ＜前日から－0.8ｋｇ＞
【昨日、朝と昼ごはんを節制したので、今日はかなり体重が減っています。良かったです＞＜今日も昨日のようにやってみます。】

・朝ごはん…グラノラ（牛乳１杯分と）、青汁牛乳１杯

・昼ごはん…キャベツサラダ（千切りキャベツ、スライスチーズ１枚、炒り卵１個分）

・晩ごはん…ワカメ味噌汁ぞうすい（ご飯１杯分）、唐揚げ２個、キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個

・デザート…ポテチ少々、満月ポン４個

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

40日目（4/6）…46.9ｋｇ＜前日から+0.1ｋｇ＞
【前日から少し増えていました。まぁ、少しづつ全体的には減っているので良しとします。減って、増えて、を繰り返して減っていく…という感じかな、と。】

・朝ごはん…グラノラ（グラノラスプーン３杯、牛乳１杯）、青汁牛乳１杯、スライスチーズ１枚

・昼ごはん…シャケぞうすい（お湯２杯分、ご飯１杯分）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、スライスチーズ１枚、凍らせたいちご５個

・晩ごはん…かぼちゃの煮物６切れ、ご飯１杯分、すき焼き少々

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

41日目（4/7）…47.1ｋｇ＜前日から+0.2ｋｇ＞
【昨日の夜のすき焼き等がきいたのか、体重増えてますね＞＜。まぁ、週末はどうしても増えてしまうので、明日からの平日に期待です。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、シジミのお味噌汁ぞうすい（味噌汁１杯分、ご飯１杯分）、スライスチーズ１枚

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、スライスチーズ１枚、せんべい１枚

・昼ごはん…すき焼き（ご飯１杯）

・晩ごはん…食パン１枚（いちごジャムとバターを塗って）、すき焼き少々（ご飯1/2杯）

・おやつ…ミニプリン１個、冷凍いちご７個（？）、ポテチ1/2袋

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

42日目（4/8）…47.3ｋｇ＜前日から+0.2ｋｇ＞
【やはり増えてますねぇ…＾＾；そろそろ麻疹の流行り時期が終わってきてる感じなので、サウナにでも行ってみようかと思います。】

・朝昼兼用ごはん…ワカメお味噌汁ぞうすい（味噌汁1杯分、ご飯1杯分）、キャベツサラダ（千切りキャベツ、スライスチーズ１枚）、青汁牛乳１杯

・晩ごはん…納豆ご飯（納豆１パック、ご飯１杯分、卵１個）、スライスチーズ１枚

・デザート…ミニプリン２個、うまい棒1本

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分、サウナ４２分

43日目（4/9）…47.1ｋｇ＜前日から－0.2ｋｇ＞
【今日は、桜の写真を撮りにソロツーに行く予定です。シャケおにぎりを１個握って出発です！＾＾♪】

・朝ごはん…シジミお味噌汁ぞうすい（味噌汁1杯分、ご飯1杯分）、青汁牛乳１杯

・昼ごはん…シャケおにぎり１個

・おやつ…うまい棒１本、スライスチーズ２枚

・晩ごはん…小松菜ともやしの炒め物、ご飯１杯分

・デザート…ラムレーズンアイス１本

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

44日目（4/10）…46.6ｋｇ＜前日から－0.5ｋｇ＞
【昨日、バイクで結構走ったので、今日はちょっと体重減ってます＾＾ｖ♪今日は、主婦友とランチに行く約束をしているので、朝は軽めにします。結構雨が降っていますが、カッパを着てバイクに乗って待ち合わせ場所に行く予定☆今日も少しでもエネルギー消費していればいいな…。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（キャベツの千切り、スライスチーズ１枚、ポン酢）

・昼ごはん…外食ラーメン１杯

・お茶…ハチミツウィンナーコーヒー１杯、豆菓子

・おやつ…うまい棒１本

・晩ごはん…大根の煮物（切り干し大根風）、ご飯1.5杯分

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

45日目（4/11）…46.6ｋｇ＜前日から±0＞
【昨日と体重は変わらず。】

・朝昼兼用ごはん…シャケぞうすい（シャケフレークにご飯1杯分、塩少々）、青汁牛乳１杯

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、じゃがりこ１パック

・晩ごはん…王将餃子一人前、ご飯（八穀米）１杯分

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分、サウナ３０分

46日目（4/12）…46.3ｋｇ＜前日から－0.3ｋｇ＞
【おぉ！ダイエット始めてから一番減った数字の体重！！＠０＠でも、明日から週末なので、また少し増えるだろうなぁ…。】

・朝ごはん…アサリのお味噌汁ぞうすい（味噌汁１杯分、ご飯１杯分）、青汁牛乳１杯

・昼ごはん…食パン１枚にバターを塗って、千切りキャベツとスライスチーズ１枚、炒り卵１個分を乗せ、マヨネーズをかけたもの、牛乳１杯分

・おやつ…揚一番６枚、ラムレーズンアイス１本、スライスチーズ１枚

・晩ごはん…豚すき焼き、ご飯１杯分、トマト２切れ

・デザート…いちご１０個

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

47日目（4/13）…46.6ｋｇ＜前日から+0.3ｋｇ＞
【やはり今日は増えてますね…。昨日、結構昼寝してたので…＾＾；】

・朝ごはん…シャケぞうすい（ご飯１杯分）、青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（スライスチーズ１枚を加えてポン酢と）

・おやつ…揚一番１０枚、こんにゃくゼリー１個、抹茶アイス1個

・昼ごはん…納豆ご飯（納豆1パック、ご飯1杯分、卵1個、ネギ）、豚すき焼少々

・晩ごはん…豚すき焼き

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

48日目（4/14）…46.7ｋｇ＜前日から+0.1ｋｇ＞
【昨日より増えてますね…；－；明日からはまた平日になるので、少し期待です。】

・朝昼兼用ごはん…食パン１枚（いちごジャムとバターを塗って）、牛乳１杯、スライスチーズ１枚

・おやつ…ハッピーターン14枚

・晩ごはん…すき焼き卵丼（ご飯１杯分）

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

49日目（4/15）…46.9ｋｇ＜前日から+0.2ｋｇ＞
【今日から平日なので気を引き締めて、また頑張ります！( ｀ー´)ノ】

・朝ごはん…シジミお味噌汁ぞうすい（お味噌汁1杯分、ご飯1杯分）、キャベツサラダ（キャベツとスライスチーズ１枚）、青汁牛乳１杯

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、スライスチーズ１枚、ハッピーターン３個

・昼ごはん…シャケぞうすい（ご飯１杯分、塩少々）

・晩ごはん…カレー（ご飯１杯半分）

・デザート…チョコアイスシュー１個、こんにゃくゼリー１個

★運動…腕立て4０回、エアロバイク30分

50日目（4/16）…46.9ｋｇ＜前日から±0＞
【ちょっと食べ過ぎてますね…。明日からもうちょっと引き締めないと…！】

・朝ごはん…グラノラ（牛乳1杯分）

・昼ごはん…シジミとワカメのお味噌汁ぞうすい（お味噌汁2杯分、ご飯1杯分）

・おやつ…スライスチーズ１枚、ピーナツあげ１袋

・晩ごはん…ご飯１杯分、ササミの唐揚げ１０個

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

51日目（4/17）…47.0ｋｇ＜前日から+0.1ｋｇ＞
【うーん。ヤバイですね…。＞＜。】

・朝ごはん…キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚、ポン酢）、ワカメ味噌汁ぞうすい（ご飯１杯分）

・昼ごはん…唐揚げ７個、ご飯１杯分

・おやつ…ポテトチップ１袋、こんにゃくゼリー１個

・晩ごはん…食パン１枚（マーガリン、いちごジャムをつけて）、青汁牛乳１杯分

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

52日目（4/18）…46.8ｋｇ＜前日から－0.2ｋｇ＞
【良かった…。今日は減ってました＾＾；】

・朝ごはん…シジミお味噌汁ぞうすい（味噌汁1杯分、ご飯1杯分）、青汁牛乳１杯

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、チョコビスケット１個

・昼ごはん…キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚、ポン酢）、ササミ唐揚げ２個、ご飯1/2杯分

・晩ごはん…マクド・フィレオフィッシュセット、こふき芋

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

53日目（4/19）…46.8ｋｇ＜前日から±0＞
【マクドの高カロリーなものを食べても、昨日と同じ体重をキープ出来ていて嬉しいです＾＾また週末に突入していくので、気を抜かないようにしないと…。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（キャベツ、ポン酢）

・おやつ…こんにゃくゼリー１個、干し芋

・昼ごはん…食パン1枚（バターを塗って）

・晩ごはん…ちらし寿司、赤だし1杯

・デザート…ポテチ約20枚

★運動…腕立て４０回、腹筋30回、エアロバイク30分

54日目（4/20）…46.7ｋｇ＜前日から－0.1ｋｇ＞
【やっと体重が減ってきました＾＾；昨日外食してお腹いっぱいにも関わらず、体重が減っていて良かったです。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯

・昼ごはん…ピザ２切れ、スティックポテト20枚

・晩ごはん…ツナマヨおにぎり1個、焼き鳥1本

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

55日目（4/21）…46.6ｋｇ＜前日から－0.1ｋｇ＞
【昨日、ピザも食べ、スティックポテトもたらふく食べたのに、今日も体重減ってます♪昨日は、何時間も掃除したので、それで少しカロリーが消耗したようです。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、キャベツサラダ（キャベツ、スライスチーズ１枚、ポン酢）

・おやつ…干し芋、スライスチーズ１枚

・昼ごはん…豚すき焼き、ご飯１杯分

・晩ごはん…豚すき焼き、ご飯１杯分

★運動…腕立て４０回、腹筋３０回、エアロバイク30分

56日目（4/22）…46.6ｋｇ＜前日から±0＞
【昨日と同じ体重です。あと4日…。】

・朝ごはん…青汁牛乳１杯、シジミお味噌汁ぞうすい（ご飯１杯分）、スライスチーズ１枚

・昼ごはん…豚すき焼き、ご飯1/2杯分

・晩ごはん…レタスサラダ（プチトマト、マヨネーズ、ポン酢）、すり身揚げと玉ねぎの煮物、もやしの煮物、レーズンパン１枚（サワークリームを塗って）、梅ジュース

・デザート…和梨アイス１本、ミックスジュースカルピス１杯

★運動…腕立て４０回、腹筋３０回、エアロバイク30分、サウナ２５分、散歩１時間

57日目（4/23）…46.5ｋｇ＜前日から-0.1ｋｇ＞
【少しずつまた減ってきました＾＾】

・朝ごはん…牛乳1/2杯分、食パン1枚（バターを塗って）、スライスチーズ１枚

・昼ごはん…シジミお味噌汁ぞうすい1杯分（ご飯1杯分）

・デザート…ジェラート1個

・晩ごはん…納豆ごはん（納豆1パック、ご飯1杯分）、ゼンマイ天ぷら1切れ

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分、散歩３０分

58日目（4/24）…46.6ｋｇ＜前日から+0.1ｋｇ＞
【昨日より増えてます＾＾；ジェラートが効いたのか、天ぷらが効いたのか…。】

・朝ごはん…ワカメお味噌汁ぞうすい1杯（ご飯1杯分）

・昼ごはん…食パン1枚（バターをつけて）、青汁牛乳1/2杯分、スライスチーズ１枚

・晩ごはん…カレー（ご飯1杯分）、子芋の煮物６個

・おやつ…チョコレート1個、おせんべい１枚

★運動…腕立て２０回、エアロバイク30分

59日目（4/25）…46.9ｋｇ＜前日から+0.3ｋｇ＞
【うーん。なぜかいきなり増えてます。何が原因だったんだろう…。昼寝は結構してしまったけれど、お昼寝後に、３時間ぶっつづけで、ご近所さんからもらった大量の野菜の下処理や料理をしていて、動いてたんだけど…。やはり家事では、そんなにカロリーが減らないのか！？】

・朝ごはん…食パン１枚（バターを塗って）、青汁牛乳1/2杯、キャベツサラダ（スライスチーズ１枚と）

・昼ごはん…ご飯１杯分、子芋の煮っころがし１０個

・晩ごはん…筍の炊き込みご飯２杯分、子芋の煮っころがし５個、ホウレンソウのお浸し

★運動…腕立て４０回、腹筋３０回、エアロバイク30分

60日目（4/26）…46.8ｋｇ＜前日から-0.1ｋｇ＞
【昨日、夜は結構食べただけれど、体重減ってます。？？？というわけで、今日で一応二か月、終了です！】

2か月のダイエットを終えての結果

◆ゆるゆるぞうすいダイエットの結果

５０．１ｋｇ→４６．８ｋｇ

（最高に減った体重は４６．３ｋｇ）

という事で、減った体重は、

３．３ｋｇ

でした！＾＾

まとめ

昔の10か月で10㎏落とした時は、しんどい割には1か月で１ｋｇしか減らなかったので、それよりはゆるいダイエットで無理もないし、あの時よりは運動もハードでは無く、ストレスもない。やはり働きながらのダイエットはストレスだったけれど、働かず短期間で効率よくダイエットしたほうがストレスも無いし、たまに好きなものも食べれて良い事が多い。

１か月に２ｋｇ弱は落ちてる事になるので、１か月に１ｋｇ減るよりはコスパが良いし、家計の節約にもつながったので、一石二鳥！

目標は達成できなかったけれど、これなら続けていけそうなので、これからも続けていこうと思います＾＾♪

追記：2019.5.30.

ゆるゆるダイエットから一か月…。

体重は…

４４．９ｋｇ

になりました！＾＾ｖ

－５．２ｋｇです！！♪3か月で！

それも、GWにちょっとしたアクシデントで膝を痛めてしまって、エアロバイクがこげなくなってしまい、

「ダイエットも休憩しなアカンかなぁ…」

と思って、ネットを調べてみると、膝に良いという運動（？）というかストレッチが載っていて、それを実践しただけで…

みるみる体重が減っていったのです＾＾；
自分でもビックリです！

その運動とは、至って簡単で、寝転んで足を片方ずつゆっくりと胸のほうまで曲げたり、直角に天上に向かって伸ばしたりしてるだけ、というものです。

ちょっとヨガっぽい気がしました。
しばらくは、膝の故障により、これを続けていき、膝が治ってきたら、エアロバイクを軽い負荷でこぐように戻したいと思います＾＾

食事のほうは、ぞうすいはたま～にしか食べてませんし、スナック菓子も食べたい時に食べてます。
でも、体重が減って、なんだか食べる量も減った感じで、あとは、寝る3時間前には食べないようにもしています。

それと、ぞうすいダイエットの時に、ご飯の量を制限していたので、ダイエット前に「おかわり」をしていた習慣が抜け、1杯でお腹いっぱいになるようになったのも、体重が減った要因の一つだと思います。

あとは、まぁ、GWから一か月夏風邪をひいていたので、半月ほど、食欲が無くて（あと喉も痛い日もあった〉、ずっと「おじや」を作って食べていたのもあるかしら…ｆ＾＾；

しかし、まぁ、目標の４３ｋｇまで頑張りたいと思います＾＾ｖ